Tostadas dulces

Ideal para deportistas

¿Necesitas un gran aporte energético antes de esa carrera?, ¿o antes de ese entrenamiento?

¿Y una adecuada recuperación? Todo es importante, el antes y el después.

Para esos momentos, laa receta de hoy te va a encantar porque no se trata de la típica avena o cereales con yogur. Tampoco tiene pan.

No, no, hoy te traemos unas »tostadas» dulces, ¿cómo? Pues con plátano a la sartén de base, pero plátano de Canarias, no lo olvides.

Acompáñalo con algo salado y experimenta ese contraste de sabor, añádale guacamole y uno o dos huevos de codorniz encima, también puede ser huevo revuelto.

¡Y listo! En el video podrás ver el paso a paso, es muy fácil de hacer, y puedes recuperarte de tus entrenamientos disfrutando del placer de comer.

Estas tostadas dulces son ideales para deportistas, elaboradas por Dietistas-Nutricionistas en Pamplona. Sigue un plan nutricional adecuado a tus objetivos deportivos. ¡Contacta!

 

Ideal

Almuerzo

Merienda

Tiempo:

 

15 min

Kcal/100g:

 

 

Introducción

Sobre los huevos de codornín

En Filipinas , es un manjar de comida callejera popular, que consiste en huevos de codorniz pasados ​​por agua bañados en una masa de color naranja antes de ensartarlos y freírlo

huevo de codorniz

Ingredientes

  • Aguacate
  • Plátano
  • Huevo de codorniz
  • Sal
  • Aove

Para cada tostada dulce hemos utilizado 1/3 de plátano mediano, 1/4 de aguacate y un huevo de cordorníz

huevo de codorniz
Aguacate
plátano

Tostadas dulces saludables: paso a paso

1

Corta el plátano en rodajas grandes e introdúcelo en una sartén caliente con un poco de aove

2

Cuando veas que esta doradito sácalo y con ayuda de papel de horno y un vaso aplástalo con cuidado hasta que te salga forma de tortita

3

Vuelve a introducirlo en la sartén para endurecerlo y mientras tanto prepara el aguacate. Puedes triturar solo el aguacate con un poco de sal o hacer un guacamole con limón, tomate, cebolla…

4

Una vez veas que el plátano está sácalo, añádele aguacate por encima, un huevo y a disfrutar 😊

En video: Tostadas dulces saludables

Valor nutricional

  • Proteína 13% 13%
  • Carbohidratos 41% 41%
  • Grasas 47% 47%
tostada dulce

Más recetas

Magdalenas de zanahoria saludables

Magdalenas de zanahoria saludables

Magdalenas de zanahoria saludablesEn ocasiones, muchos de nuestros pacientes nos piden opciones de recetas para meriendas, cumpleaños u ocasiones especiales, pero que sean un poquito diferentes a las tradicionales. La receta de hoy, es una de ellas; magdalenas de...

leer más
Brownie saludable al micro

Brownie saludable al micro

Brownie saludable al microLa de veces que nos apetece algo dulce durante la semana y no nos apetece esperar el tiempo de cocción que necesita un bizcocho o unas galletas en el horno, ¿verdad? Por eso, siempre os invitamos a que utilicéis más el microondas en vuestras...

leer más
Donuts saludables en microondas

Donuts saludables en microondas

Donuts saludables Una receta rápida y sencilla de microondasDonuts fáciles y en el microondas, ¡en cinco minutos! Además, con ingredientes que podrás encontrar fácilmente en la despensa de cualquier casa. Hace un tiempo os dejamos una receta también de donuts que...

leer más
Hojaldre de jamón, queso y pistacho

Hojaldre de jamón, queso y pistacho

Hojaldre de jamón, queso y pistacho Una receta perfecta para compartir¿Has probado alguna vez a realizar formas con la masa de hojaldre? En la receta de hoy aprenderás a hacer flores de hojaldre con la verdura que más te guste.  ¿Te parece difícil? Te prometemos que...

leer más
Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas Nueva receta vegana¿Hamburguesa y vegano en la misma frase? Sí, has leído bien. ¿Por qué no?, la receta de la hamburguesa vegana de hoy es de lenteja y copos de avena. Más abajo te explicamos el por qué de esta combinación. Lo mejor de todo es...

leer más
Pimientos rellenos saludables

Pimientos rellenos saludables

Pimientos rellenos saludables Sencillos y ricos   La receta de hoy, es para esos días que nos gusta salir de la rutina y hacer cenas de picoteos algo diferentes a lo habitual.  Para la cena de hoy hemos hecho hummus, minis pizzas de berenjena y estos pimientos...

leer más
Macarrones con setas y nueces

Macarrones con setas y nueces

Macarrones con setas y nueces Una receta perfecta para toda la familia¿A quién no le gustan los macarrones? La pasta es un alimento que siempre triunfa, es sencillo de preparar, y nos da un montón de combinaciones diferentes para ir variando siempre nuestras recetas a...

leer más
Crema choco-cacahuete

Crema choco-cacahuete

Crema choco-cacahuete "Nutella saludable"Las tortitas de avena caseras son uno de nuestros desayunos preferidos, además, muchos días le añadimos nuestra mermelada casera, intentamos tenerla normalmente en casa, pero es tan fácil de hacer, que puedes hacerla al...

leer más
Ensalada de burrata con pesto de pistachos

Ensalada de burrata con pesto de pistachos

Ensalada de burrata con pesto de pistachos Las ensaladas no son aburridasNueva receta de nuestra sección de ensaladas. A la receta de hoy, le hemos dado un toque diferente, pero que le aportará aún más saciedad. ¿Sabes de qué hablamos? El toque especial se lo da el...

leer más
Espaguetis de calabacín

Espaguetis de calabacín

Espaguetis de calabacín, boniato y tomates cherrys ¿Te animas a probarla? ¿Te gusta cocinar?, a nosotras es algo que nos encanta y que siempre animamos a hacer a nuestros pacientes. Los espaguetis de calabacín son un plato que se ve cada día más en diferentes casas y...

leer más
Las cookies de GUT Nutrición son caseras, saludables y sin azúcares añadidos. Analizan tu navegación para obtener datos de tráfico y mejorar tu experiencia web    Más información
Privacidad
Abrir chat
¿En qué podemos ayudarte?
¡Hola!

¿En qué podemos ayudarte?