Tostadas dulces

Ideal para deportistas

¿Necesitas un gran aporte energético antes de esa carrera?, ¿o antes de ese entrenamiento?

¿Y una adecuada recuperación? Todo es importante, el antes y el después.

Para esos momentos, laa receta de hoy te va a encantar porque no se trata de la típica avena o cereales con yogur. Tampoco tiene pan.

No, no, hoy te traemos unas »tostadas» dulces, ¿cómo? Pues con plátano a la sartén de base, pero plátano de Canarias, no lo olvides.

Acompáñalo con algo salado y experimenta ese contraste de sabor, añádale guacamole y uno o dos huevos de codorniz encima, también puede ser huevo revuelto.

¡Y listo! En el video podrás ver el paso a paso, es muy fácil de hacer, y puedes recuperarte de tus entrenamientos disfrutando del placer de comer.

Estas tostadas dulces son ideales para deportistas, elaboradas por Dietistas-Nutricionistas en Pamplona. Sigue un plan nutricional adecuado a tus objetivos deportivos. ¡Contacta!

 

Ideal

Almuerzo

Merienda

Tiempo:

 

15 min

Kcal/100g:

 

 

Introducción

Sobre los huevos de codornín

En Filipinas , es un manjar de comida callejera popular, que consiste en huevos de codorniz pasados ​​por agua bañados en una masa de color naranja antes de ensartarlos y freírlo

huevo de codorniz

Ingredientes

  • Aguacate
  • Plátano
  • Huevo de codorniz
  • Sal
  • Aove

Para cada tostada dulce hemos utilizado 1/3 de plátano mediano, 1/4 de aguacate y un huevo de cordorníz

huevo de codorniz
Aguacate
plátano

Tostadas dulces saludables: paso a paso

1

Corta el plátano en rodajas grandes e introdúcelo en una sartén caliente con un poco de aove

2

Cuando veas que esta doradito sácalo y con ayuda de papel de horno y un vaso aplástalo con cuidado hasta que te salga forma de tortita

3

Vuelve a introducirlo en la sartén para endurecerlo y mientras tanto prepara el aguacate. Puedes triturar solo el aguacate con un poco de sal o hacer un guacamole con limón, tomate, cebolla…

4

Una vez veas que el plátano está sácalo, añádele aguacate por encima, un huevo y a disfrutar 😊

En video: Tostadas dulces saludables

Valor nutricional

  • Proteína 13% 13%
  • Carbohidratos 41% 41%
  • Grasas 47% 47%
tostada dulce

Más recetas

Donuts Helado casero

Donuts Helado casero

Donuts helado caseroA veces, cuando acabamos de comer nos apetece algo dulce. Entre las opciones que se nos pasan por la cabeza en verano, está el helado. En nuestro apartado de recetas saludables tienes diferentes opciones de helados saludables que hemos ido haciendo...

leer más
Ensalada césar

Ensalada césar

Ensalada césarSabemos que hoy en día en los supermercados podemos encontrar diferentes tipos de salsas, entre ellas la famosa salsa césar que se utiliza como aliño en ensaladas. Sin embargo, a nivel nutricional suelen tener una gran cantidad de ingredientes. Por eso,...

leer más
Empanadilla con masa de fajita

Empanadilla con masa de fajita

Empanadilla con masa de fajitaUna empanadilla es una fina masa de pan rellena. Esta puede estar rellena de huevo, carne, legumbre, pescado o proteína vegetal como es el caso de la receta de empanadilla con masa de fajita que os traemos hoy. Hacer la masa no es muy...

leer más
Bizcocho de manzana

Bizcocho de manzana

Bizcocho de manzanaMuchas veces conseguir que los más pequeños coman fruta es algo complicado. Una idea que puede resultar muy útil para que aumenten su consumo es cocinar con ellos y crear diferentes recetas. Hacerlos partícipes de la cocina hará que les apetezca...

leer más

Salmorejo proteico

Salmorejo proteicoCuando empieza el calor, el gazpacho y el salmorejo se convierten en los protagonistas de las comidas y cenas de verano.  Un plato fresquito y repleto de nutrientes. La diferencia principal entre ellos, es que el salmorejo se realiza con pan....

leer más
Petisuis casero

Petisuis casero

Petisuis caseroMerienda para llevar 🤤 ¿Quién no ha tomado petisuis durante su infancia? Pocos no levantarán la mano... además, en verano, los congelábamos con una cuchara para que estuviera bienn fresquito. La verdad, es que su sabor es muy rico, pero muchos están...

leer más
Ñoquis con espinaca, mozzarella y cherrys

Ñoquis con espinaca, mozzarella y cherrys

Ñoquis con espinaca, mozzarella y cherrysMuchas veces si buscamos una comida rapida y fácil pensamos en una pasta con verduras olvidándonos de los gnochis. Estos se hacen en menos de 3 minutos y en la mayoría de supermercados están bastante bien a nivel de...

leer más
Ensalada de arroz en tupper

Ensalada de arroz en tupper

Ensalada de arroz en tupper¡Comienza la temporada de ensaladas! Cuando llega el calor, cambiamoos los platos de cuchara calentitos por aquellos más fríos. Estamos hablando de las ensaladas, sí, ahora nuestro paladar quiere algo más fresquito. Además, para todas...

leer más
Hojaldre de verduras

Hojaldre de verduras

Hojaldre de verdurasMuchas veces nos apetece comer o cenar cosas diferentes para salir un poco de la monotonía de los días laborables. Por eso, hemos querido traeros esta receta que puedes llevar a cbao con los restos de verdura de la semana, dos masas de hojaldre y...

leer más
Huevo frito con agua

Huevo frito con agua

Huevo frito con agua¿Has probado alguna vez a hacer el huevo frito sin aceite? Como sabéis el huevo es un alimento con una fuente de proteína de calidad, ya que contiene todos los aminoacidos esenciales. Además, como comentábamos en un blog hace tiempo, el huevo no...

leer más
Las cookies de GUT Nutrición son caseras, saludables y sin azúcares añadidos. Analizan tu navegación para obtener datos de tráfico y mejorar tu experiencia web    Más información
Privacidad
Abrir chat
¿En qué podemos ayudarte?
¡Hola!

¿En qué podemos ayudarte?