Efecto rebote, ¿existe de verdad?
Cuando hablamos de efecto rebote, ¿ a qué nos referimos?. No estamos hablando de un partido de baloncesto, no, enlazamos este nuevo blog con los temas anteriormente hablados; piérde peso fácil en pamplona; dietas milagro…
¿Qué es el efecto rebote?
En pocas palabras, el efecto rebote en el ámbito de la alimentación se relaciona con la subida de peso repentina después de una dieta estricta. Y, ¿por qué pasa eso?, te estarás preguntando.
Hoy, te vamos a contar el por qué. Efecto rebote, ¿existe de verdad?
Efecto rebote y dieta
Para hablar de efecto rebote, primero hay que empezar a hablar de la palabra dieta.
La dieta por definición, se refiere a el control o regulación de la cantidad y tipo de alimentos que toma una persona o un animal, generalmente con un fin específico. Es decir, la dieta tiene una fecha de inicio y una fecha de fin.
Cuando leemos o hablamos sobre dietas, en la mayoría de casos, vemos cómo se incluyen restricciones de todo tipo; de alimentos, de horarios…
La palabra dieta es sínonimo de restricción para muchos, y de hecho, a muchas personas esta palabra les puede causar un efecto negativo en ellos generandoles ansiedad.
Aquí, entra la protagonista para muchos, y odiada para otros (nos incluímos en este grupo), hablamos de la famosa báscula.
Una de las frases y eslóganes más prometidos en las famosas dietas milagro, es; ¡pierde peso fácil y rápido!. Y te preguntarás, ¿cómo se produce esto?
En la mayoría de los casos, quitando alimentos fuentes de hidratos de carbono, quitando aquellas frutas que son »prohibidas» para muchos gurús de la alimentación y aumentando proteínas. Eso sí, las grasas prohibidas.
Cuando se realiza ese tipo de alimentación, sin fundamento alguno, comienza a perderse peso, sí, es verdad, pero, ¿de donde se pierde ese peso?
En su gran mayoría, viene de agua y de masa muscular. Pero, ¿ adelgazar no era bajar de grasa?
Exacto. Hemos llegado a nuestro objetivo, hemos bajado peso de manera rápida, pero ¿eficaz?.
Se nos ha olvidado la educación nutricional, nos hemos centrado en disminuir el número de la báscula. Hemos olvidado el factor del deporte, de las emociones, el descanso y el estrés, entre muchos de los factores importantes en tener hábitos saludables.
Y lo más importante, lo hemos hecho por una razón física y no de salud.
¿Cómo podemos bajar de peso sin efecto rebote?
– Planteandonos un estilo de vida, con hábitos saludables en alimentación que dure para siempre
– Acudiendo a el profesional sanitario cualificado que te ayude a conseguirlo, en este caso, el dietista nutricionista. ¡Pregunta por su número de colegiado!
– Evita dietas que te prometen el oro y el moro en poco tiempo.
– Haz actividad física a diario
Sé capaz de entender a tu cuerpo, tus emociones. Distingue el hambre física de la emocional. El consumo diario, ocasional, frecuente y poco frecuente. Domina tu alimentación con todas las herramientas que te proporcionará GUT Nutrición, somos especialistas y estamos aquí para ayudarte.
Y recuerda, todos los cuerpos son igual de maravillosos.
Infórmate y comienza la nueva versión de ti, mejora tu calidad de vida.
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