Estamos rodeados de (sobre)información acerca de dietas para perder peso. ¿Qué agonía, no? Adelgazar, perder peso, o perder % de grasa corporal es una tarea compleja para muchos. De hecho, más del 50% de las consultas que recibimos comparten ese mismo deseo. ¿Cuál es el método más efectivo? ¿Qué pautas debo seguir? ¿Tengo que tomar suplementos?
Para querer empezar a cambiar, mejorar hábitos y en este caso »adelgazar», tenemos que pensar en el planteamiento inicial o como nosotras trabajamos en consulta, tenemos que empezar a preparar tu plan de acción. Para ello, te contamos los puntos principales:
1. Márcate objetivos
Piensa en lo que quieres alcanzar, ¿es realista?, ¿medible? Entonces vete a por ellos.
2. Tómate tu tiempo y no tengas prisa
Confía en ti. No estás a dieta, estás cambiando de hábitos y esto va a ser para toda la vida. No importa cuanto tardes, lo más importante es llegar.
3.Piensa también en los impedimentos
No va a ser un camino de rosas. Tendrás obstáculos y dificultades, pero lo importante es sobrepasarlos, ¿estás preparado?
4. ¿Expectativas realistas?
Piénsalo bien, ¿te has propuesto objetivos realistas? O has pensado alcanzar algo sin mucho sentido para ti. Sé sincero y vuelve a pensar sobre ello.
5. Motivación
La motivación es lo más importante para que un cambio se pueda llevar a cabo. A veces, te sentirás más desmotivado que otras, pero ten siempre esa motivación en mente para seguir trabajando en ese gran cambio que está por llegar.
¿Cuál es la dieta más efectiva para adelgazar?
Existen mil nombres propios de dietas para adelgazar: dieta cetogénica, dieta dukan, dieta paleolítica, dieta proteica…. ¿Cuál es la más efectiva?
Muchas de ellas tienen el subnombre de dietas milagro, las cuales te queremos decir desde ya que… ¡HUYE DE ELLAS!
Aléjate de todo aquello que te prometa mucho en poco tiempo. Tienes el fracaso asegurado, y lo peor, no habrás aprendido nada. Entonces, ¿de qué te sirve?
Desde GUT Nutrición comenzarás a trabajar desde el plan de acción que trabajemos juntos. También, queremos dejarte claro que no trabajamos con suplementos o productos para »perder peso». Te anticipamos desde ya que no sirven para nada y te estarán sacando el dinero (sorpresa). A partir de ahi en cada seguimiento, veremos cómo has sido capaz de alcanzar tus pequeños objetivos, cuáles han sido los impedimentos, tus sensaciones y seguiremos trabajando para mantener todos ellos. Para que consigas alcanzar tus objetivos, en este caso de adelgazar, trabajaremos con una pauta personalizada a tu caso en concreto. Queremos anticiparte que no es una pauta cerrada (dieta a seguir), son ejemplos de recetas, ideas, combinaciones… ajustadas a ti, a tus horarios y en relación a los objetivovos que nos hemos planteado alcanzar.
A veces te deberías preguntar por qué no pierdes peso y volver a empezar con tu plan de acción para pensar y hacer un reset sobre la llegada del gran cambio. Y es que todos queremos adelgazar rápido.
El deseo de muchos de los pacientes que tienen el deseo de adelgzar, lo quieren hacer ya de ya, pero claro, no queremos que nuestra salud se vea perjudicada. Por eso no recomendamos seguir las dietas milagro de las que hemos hablado antes, que se caracterizan por su rapidez en los resultados (esto con matices). Este deseo de alcanzar tu objetivo en poco tiempo puede resultar un poco abstracto y generarte expectativas que no se van a cumplir.
Pero,¿Qué es adelgazar rápido?, ¿por qué tanta prisa? La rapidez depende de cada persona, para una puede ser un mes y para otra un año. Además, no todas las personas son capaces de perder los mismos kilos en el mismo período de tiempo
Si quieres adelgazar, pero no quieres poner en riesgo tu salud acude a un profesional cualificado que te pueda ayudar de manera personalizada, acude a GUT Nutrición.
Infórmate y comienza la nueva versión de ti, mejora tu calidad de vida. Aprende las bases de una buena educación nutricional. Te ayudaremos a cumplir tus objetivos, en el tiempo que mejor se adapte a tus necesidades.
Dietistas Nutricionistas Pamplona
GUT Nutrición, te estamos esperando.
